HYVINKÄÄN JUDOSEURA RY
   ETUSIVU      Aikuiset      Harjoitusohjelma aikuiset

Aikuisten harjoitusohjelma - alustava ohjelma, muutokset mahdollisia

Aikuisten jatkoryhmä harjoitusohjelma syksy 2017

Valmistava osuus

Tekniikka

Tekniikan soveltaminen

Syyskuu

3.9.

Liikkuminen, liikuttaminen perusotteesta

Pystytekniikka

Ukemi

Uchikomi

Randoria kevyesti

6.9.

Lämmittely matossa, kehonhallinta

Mattotekniikka

Honkesagatame

Kuzurekesagatame

Sidonnoista poistulo

Mattorandori

10.9.

Liikkuminen, liikuttaminen erilaisilla otteilla, ukemi

Pystytekniikka

Ogoshi

Pysty- ja mattorandori

13.9.

Lämmittely matossa, kehonhallinta, sidontojen kertaus

Mattotekniikka

Ushirokesagatame

Yokoshiogatame

Sidonnoista poistulo

Mattorandori

17.9.

Liikkuminen, liikuttaminen erilaisilla otteilla, ukemi

Pystytekniikka

Osotogari

Pysty- ja mattorandori

20.9.

Lämmittely matossa, kehonhallinta, sidontojen kertaus

Mattotekniikka

Kääntöjä, uke kilpikonnassa

Mattorandori

24.9.

Liikkuminen, liikuttaminen erilaisilla otteilla, ukemi

Pystytekniikka

Seoinage

Pysty- ja mattorandori

27.9.

Lämmittely matossa, kehonhallinta, kääntöjen kertaus

Mattotekniikka

Tori aktiivisessa puolustusasennossa

Mattorandori

Lokakuu

1.10.

Liikkuminen, uchikomi liikkeestä, ukemi

Pystytekniikka

Ogoshi

Goshiguruma

Pysty- ja mattorandori

4.10.

Lämmittely matossa, kehonhallinta, aktiivisen puolustusasennon kertaus

Mattotekniikka

jujigatame

Mattorandori

8.10.

Liikkuminen, uchikomi liikkeestä, ukemi

Pystytekniikka

Osotogari

Ouchigari

Pysty- ja mattorandori

11.10.

Lämmittely matossa, kehonhallinta, käsilukon kertaus

Mattotekniikka

Okurierijime

Katahajime

Mattorandori

15.10.

Liikkuminen, uchikomi liikkeestä, ukemi

Pystytekniikka

Seoinage

Pysty- ja mattorandori

18.10.

Syysloma, ei harjoituksia

22.10.

Syysloma, ei harjoituksia

25.10.

Lämmittely matossa, kehonhallinta, kuristusten kertaus

Mattotekniikka

Kääntöjä erilaisista tilanteista

Mattorandori

29.10.

Liikkuminen, uchikomi liikkeestä, ukemi

Pystytekniikka

Ouchigari

Kouchigari

Pysty- ja mattorandori